다이어트 하는 30대 (6) 썸네일형 리스트형 오늘부터 운동뚱 재방송 " 유튜버 김계란" 피지컬 갤러리의 김계란 오늘부터 운동뚱에 나옴. 운동을 한다는 사람. 특히나 홈트를 하고 유툽을 보는 사람이라면 한번씩 들어봤을 이름 발 " 김계란" 특히나 피지컬 갤러리를 한번도 안번 사람은 있어도 한번만 본사라은 없을것 같다. 사실 피지컬 갤러리는 헬창. 이라고 표현해도 될지모르겠지만 전직 UDT 출신의 김계란님의 거의 기계와 같은, 하나의 공연과도 비슷한 운동하는 모습을 볼수 있어서 그냥 그 운동을 따라한다기보다는 신기해서 게속 보게되는!!! 뭐 그런 유툽? 사실 피지컬 갤러리라는것이 미국 유툽 채널을 번역해서 많이 올렸던 채널이었다. 뭐 미국 헬창 혹ㄹ은 마사지. 치료 스트레칭관련된 것들이 많이 올라왔는데 작년? 올해초에 " 헬창의 삶" 이라는 시리즈에서 대박 힛트를 치게된다. 운동 중독에 빠진 .. 돈안들이는/ 적은돈으로 살빼기 #1 왕년에 잘나가지 않았던 사람이 있겠냐 만은 이제와서 생각해보면 그때 잘 나갈때? (일명 : 날씬했을때) 조금 더 내실을 챙겼으면 좋지 않았을까 하는 생각도 하기도 한다. 뿐만 아니라 그 당시의 날씬했던 모습을 유지 하지 못하고 왜 살이 쪄버렸을까? 라는 생각도 함께 하고 있다. 다이어트는 현대인들에게 매년 찾아오는 유행어 이기도 하고 항상 새해의 목표 단어이기도 하다. 그러니 다이어트라는 다양한 광고들의 카피라이터만 보더라도 정말 참신하고 재미있으며 뭇 연예인들의 살빼서 180도 바뀐 모습을 보고 있으면 살속에 감추어진 미는 바로 저런 것이구나, 라고 생각하기도 하니 말이다. 아무리 비싼 명품옷을 걸친다 한들! 라인이 없고 이중턱이 잡힌다면야 조금은 덜 이뻐 보일 테니깐 말이다. 그래서 오늘은 현재 내가.. 한국의 8월 제철음식및 과일 결혼전에는 제철과일이 싸니까~ 제철 해물이 싸니깐! 라는 생각은 전혀 해보지 않았다 실제로 엄마가 밥을 차려주는 경우가 많았지 내가 해먹는경우는 극히 드물었기 때문에 나는 계절과 철에 상관없이 종종 이런 이야기를 했다. 한여름에 " 귤이 먹고 싶다" 혹은 딸기가 땡긴다. 봄이라서 그런지 초당옥수수나 먹어볼까? 뭐 그런 .. 생각 제철에 먹으면 식자제의 가격도 저렴하지만 실제로 영양성분이 월등이 높아서 제철 음식만 잘 활용해서 식탁을 풍성하게 만들수가 있다. 그래서 오늘은 8월달 제철음식과 내가 좋아하는 과일을 작성해보려고 한다. 8월의 제철 야채및 식재료 옥수수 감자 참나물 토마토 고구마, 도라지 ( 그래서 그런지 시장가면 정말 저렴한걸 확인 할수가 있다) 8월의 제철 과일 수박. 복숭아. 포도 자두 복.. 몸에좋은 지방 " 불포화지방" 알아보기 몸에좋은 지방 " 불포화지방" 알아보기 건강을 생각하면서 지난 몇년간 삼겹살을 먹을때. 혹은 페스트 푸드의 햄버거를 먹을때 좋지않은 지방, 빈껍데기 배만 불려주는 영양소라는 생각으로 내 몸에 죄짓는 기분이 들기도 했다. 근데 지방이라고 해서 다 안좋은건 아니잖아? 분명히 몸에 좋은 지방이 있고 우리몸의 에너지원으로 작용되는 지방은 우리몸에 쌓이지 않고 사용하고 남으면 배출된다고 하니 " 키토 다이어트도 " 있는것인데 그래서 오늘은 내 몸을 위해서 " 몸에 좋은 지방" 을 알아보기러 했다. 바로 착한 지방이라고 불리우는 불포화지방" " 불포화지방은 콜레스테롤의수치를 떨어뜨리면서도 혈액순화을 도우며, 혈관 관련된 다양한 질병을 막아주면서도 신진대사를 원활하게 하는 특징이 있다. 그와 반대되는 포화지방은 콜레.. 다이어트에 도움이되는 아채 BEST. 10 티스토리를 운영하면서 내가 관심이 많고 좋아하는것들부터 글쓰고 싶은것들부터 채워보기러 했다. 그래서 여자들이라면 365일 다이어터라고 무관!!! 그 어떤누구보다 다이어트에 대한 이론적 지식을 잘 알고 ? 있기 오늘은 다이어트 야채/ 그중에서도 변비에 좋은 아채들만 묶어서 한번 기록해 보려고 한다. 다들 알고 있지만, 그래도 조금은 디테일한 성분에 대해서 알면 훨신더 좋을것 같아서 작성하는 글!!! 1. 양배추 섬유질이 많으며 포만감이 좋다 GI 지수가 낮으면서 칼로리가 낮은 다이어트아채들중에서 왕중왕!!! 2. 방울 토마토 달달한 야채가 또 있을까? 싶을정도 맛도 있지만 방울 토마토 1개당 고작 1칼로리 밖에 안된다는 사실 식이섬유가 풍부하면서도 다양한 요리에 응용해서 먹어볼수 있다. 샌드위치, 토마토쥬.. 운동하기 전에 밥먹는것이 좋을까요? / 폭식과식 줄이는 법 ( 사진은 총 3주동안 웨이트와 식이요법으로 6kg 감량후에 촬영한것입니다) 운동하기전에 밥 먹는것을 필수라고 생각하고 되도록이면 회사를 다녀와서 운동 가기전에 식사를 한후에 꼭 웨이트를 시작합니다. 더러는 공복에 유산소가 다이어트에는 최고라고 생각하지만 그것은 오전시간에나 해당하는말이예요. 살빼기전과 살뺀후 ( 10 kg 감량) 너무 못나온 사진인데 올려봅니다. 실제로 공복에 운동을 할경우 운동이 끝난후에 꼭 폭식을 불러오는것을 알게되었기 때문인데요. 30대가 들어서면서 4개동안 10kg 를 감량하고 유지하면서 느꼈던것은 내가 배고픔을 거의 안느끼고 ( 실제로 더 많이 먹는데) 훨신더 몸은 슬림해졌다는겁니다. 그것은 아마도 저녁식사를 절식으로 하고 운동을 한후 거의 99%는 야식, 폭식, 뭐 간간히 생.. 이전 1 다음
