운동하기 전에 밥먹는것이 좋을까요? / 폭식과식 줄이는 법

( 사진은 총 3주동안  웨이트와 식이요법으로 6kg 감량후에 촬영한것입니다) 

 운동하기전에 밥 먹는것을  필수라고 생각하고 되도록이면 

 회사를 다녀와서 운동 가기전에 식사를 한후에

 꼭 웨이트를 시작합니다.

 더러는 공복에 유산소가 다이어트에는 최고라고 생각하지만 

그것은 오전시간에나 해당하는말이예요.

살빼기전과 살뺀후 ( 10 kg 감량)

 너무 못나온 사진인데 올려봅니다.

 

 실제로 공복에 운동을 할경우 운동이 끝난후에

 꼭 폭식을 불러오는것을 알게되었기 때문인데요.

   30대가 들어서면서 4개동안 10kg 를 감량하고 유지하면서 느꼈던것은

 내가  배고픔을  거의 안느끼고 

( 실제로 더 많이 먹는데) 훨신더 몸은 슬림해졌다는겁니다.

 그것은 아마도 저녁식사를 절식으로 하고

  운동을 한후 거의 99%는  야식, 폭식, 뭐 간간히 생각났던 치맥..  정도가 

 내  사라진게 아닌가 생각이 됩니다.

 

 30대가 하는 다이어트!  다이어트의 공식은 누구나 알고있습니다.

 근데 지키는것이 참 힘들죠.

 운동을 할때 유산소만 하는것이 어떠냐는 질문에. 

 우리가 유산소( 러닝머신 50분을 아무리 열심히 달려도) 만  

한다고해서 살은 빠지겠지만 웨이트와 함꼐 한 사람보다 훨신 적게 빠진다고 말할수있어요. 

유산소는 대체적으로  단시간 칼로리만

 소모가 되지만 웨이트는 기초대사량이 높아지기에 ~ 

실제로   근육을 움직이고 우리몸의 에너지를 

더 소모하게 만들어서  "   더 빨리   살이 빠진다고 할수가있어요

 저는 전문가는 아니지만 회사를 다니는

  야근도 많고 외근도 잦은 일반 30대 여성입니다

 그래서 저도  밖에서 점심을 먹을때는 도시락을 싸는것이 번거롭고 

  튀김이나 당류는 줄여야하는것을 알지만 쉽지 않았어요.

 근데 다이어트 !  몸사이즈를 줄이기위해서는

 참아야하고 그 참기위해서는 꼭 식사를 거르면 안된다는걸 알게되었어요.

 운동하기전에 밥먹는것이 좋을까요? 

" 네"

 왜요?

 운동하기 전에 밥먹어야지 운동하고나서 ~  미친듯이 떙기는 식욕을 절제할수있어요.

 " 물이나 토마토 먹고 식욕 절제할수있는거 아니예요?"

 네 그렇게 가능해요 근데 제가 해보니깐요.. 물이나 토마토로

 갑자기 오는 미친듯힌 식욕을 이기는것이 절대적으로 힘들었어요.

  

11월~ 3일부터~ 현재 2017년 2월 19일동안

  62KG ~ 51감량.

 물론  52가 되기도 하고 53이 되기도하는데..

 아침에 잴때. 그리고 식사할때 조금씩 차이나는것이기에 몸무게게 그렇게 크게 

 신경쓰면서  살지 않음.

  내가 몸무게를 정확히 체험하고 느낄수있게 하는것은

 27인치의 청바지와

 55사이즈의 자켓!

 이거 두개로 살이 좀 쪘구나 빠졌꾸나 이걸  체크합니다.

 배둘레는 81

( 아랫배)

 배꼽위 배는 72 입니다. ( 둘레)

 녹색물은  종합비티민을 섞은 물이구요.

  이것외에 마키베리도 먹는데 그건 다음에 알려드릴게요!

 혹시 지금 운동가실건데~ 식사를 걸러야하는 상황이라면

 편의점가셔서 바나나라도 사드시고 꼭 운동하시기 바랍니다. ^^

 아침 :  일반식으로 1/3 공기GI 지수가 낮은 반찬들

간식 : 한줌  건과류

 점심 : 토마토와 빈을 볶은것, 작은 바나나 한개

 간식 :  아메리카노와 작은 고구마

저녁 : 일반식 1/3공기 GI 지수가 낮은 반찬들 ( 콩, 두부, 콩나물, 계란, 등등)